Томский Техникум
Информационных Технологий

В общежитиях ТТИТ в рамках недели поговорили о том, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Обсудили особенность сна как циклического процесса, поговорили о том, как отучить себя переводить будильник, а также о гигиене сна.

Как отучить себя переводить будильник:

• Разместите будильник в другом конце комнаты — так вам придется встать, чтобы его отключить.
• Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать. Например, если вам нужно выйти в 8 утра, а на утренний душ и завтрак требуется полчаса, вставайте в 7:30. Тогда не будет соблазна еще поваляться.
• Если с утра все равно не получается проснуться, вместо 5–10 минут переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл. Если такой возможности нет — лучше сразу вставать.
• Попробуйте устройства и приложения, которые отслеживают активность во сне. Такие девайсы будят человека близко ко времени, когда пора вставать, но при завершенном цикле сна.